co jeszcze

co do trena to chcialem sprawdzic jak moj organizm zareaguje bo nie mialem wczesniej stycznosci takze polece moze jeszcze drugi tydzien 200 mg week i do konca po 400 mg, co do winka to racja zrobie co 2 dni, co do winka w tabsach 30 mg dziennie jest ok ?

[...] Jogurt owocowy Banan Jakiś napój energetyczny Trening 17:00-19:30 (do 30 min po treningu – w szatni) Banan + Powerade (albo jakis izotonik nie wiem jaki jest dorby jeszcze Izostar?) Posiłek Ostatni(kolacja) ok20:00 3 kromki chleba pełnoziarnistego razowego z twarożkiem Sok Pomidorowy/Albo Pomarańczowy Białko z jajka Kefir 23:00 Sen [...]

Słuchaj bo ja wiesz nie bralem nigdy odzywek wyjasnij mi co to fat i fb i jeszcze jedno bo diety to napewno juz wiem nie bede przestrzegal ale trening oczywiscie i jeszcze jedno cwicze kic-boxing od 4 miechów .Ale czy mnie wyrzezbi dobrze to nie wiadomo

Nie wiem co to ma wspolnego z tematem, ale Jacare jeszcze nie walczyl w MMA z tego co wiem, a poza tym radzi sobie swietnie, zdrowy, nic mu nie dolega...

[...] szejker, a nie kolesiowi, co w zyciu sztangi nie widzial i sie chwali, ze pije w szejkerze kakao mozliwe, ze bede w przyszlym tygodniu wiadomo po co (ostrowia) to zalezy jeszcze jaki ten gratis %) ale np. do ostrowii 800g gratis w postaci ostrowii 300g bylby calkiem w porzadku :D a co z tymi fotkami, masz jakies moze? :) przydalyby mi sie, a [...]

Kurak jest tak samo "szybko" przyswajalnym białkiem co twaróg. Trawi się kilka godzin, zależy z czym jeszcze został zjedzony i co było zjedzone wczesniej/później. Szybko przyswajalne białka to WPC/I/H ~30 minut i aminokwasy są we krwii.

[...] na tych wielostawowych będę szlifował technikę i powoli dodawał, ale skupię się na technice bardziej, ponieważ jak daje na maxa to na drugi dzień bolą mnie lędźwie . Mam jeszcze takie pytanie jak długo regenerują i nadbudowuja się mięśnie. Chodzi o to że mówisz że mogę tym planem ćwiczyć codziennie a co z regeneracją? Wystarczy ten dzień [...]

[...] potrzebuje jedynie dobrze wyglądać i odrobinę masy mięśniowej nabrać. Wolne ciężary dadzą efekt w postaci dowolnej wielkości masy mięśniowej, ale ja klockiem nie chce być :) jeszcze myślę co do wyboru Get Lean czy Get Strong i poproszę o sugestie. …a co do innych skakanek tak, skakałem kiedyś i zawsze wolałem od biegania. Apple Watch wskazywał [...]

dodam, że chodze jeszcze we wtorki i czwartki na tajski boks, a tam też często ćwiczymy brzuch zazwyczaj pod koniec :P ( np scyzoryki, brzuszki ) Hm, czyli myślę, że oprócz wtorków i czwartków, mogę sobie ćwiczyć brzuch np w soboty i niedziele? Co wy o tym sądzicie? Aha i jeszcze jedno pytanie. Chciałbym zacząć HST ale wiem, że nie skończę go do [...]

Więc Wyrzuce dwie serie w ćwiczeniu Uginanie ramion stojąc młotkowy i dam 12-10-8 Tak da rade czy jeszcze coś wyrzucić Co to za ćwiczenie żuraw bo nie moge znależc go w atlasie ćwiczeń Po jakim czasie zmienić plan bo chcem nim ćwiczyć do wakacji? Zmieniony przez - radziofog w dniu 2009-02-01 23:48:11 Zmieniony przez - radziofog w dniu 2009-02-01 [...]

Oka dzisiaj jeszcze o Tym poczytam i wieczorem wrzucę wybrany Plan i Dietę. A co z odżywkami??

[...] wrazliwosc insulinowa. Tylko raz kilka lat temu zjadlem antka i nic mnie tak nie rozwalilo. Ale skoro lecialem na antku i schudlem 4 kg a dopiero dzisiaj antka nie bralem to jeszcze moze woda zleci to by bylo fajnie to zdjecie to na antku bylo. A wzialem antka bo czytalem ze ten tradzik co mialem kilka lat temu to byl od dht a antek jest mniej [...]

wiele czynników na to się składa dieta,staż treningowy,regeneracja,suplementacja i ogólne wytrenowanie organizmu.jak wszystko co napisałem jest ok to po prostu organizm jeszcze nie jest na tym poziomie.

Z tego co wiem, BOR jest obecnie zwykłą jednostką wojskową. Nieźle Służą w niej poborowi, którzy pełnią służbę wartowniczą przed ambasadami i urzędami państwowymi. Jeszcze lepiej Natomiast jeśli chodzi o ochronę VIP-ów, to zapewne zajmują się tym oficerowie zawodowi tej jednostki. I generałowie pewnie Myślę że powinieneś popytać w WKU, ale [...]

[...] mi to udowodnisz ze tak nie jest?? Sam cwicze juz kawalek czasu a stycznosc z ludzmi trenujacymi zawodowo tez mam i mimo ze wielu w to wierzy mocno i tez im sie wydaje nigdy jeszcze nie widzialem zeby komus sie "rozrastalo bardziej 10 cm kwadratowych powierzchni klatki na lewo od poludnika z powodu ze trzyma sztange 18,3 cm wezej niz [...]

Zgoda, ale nikt tu nie mówi, że można rozbudować mięśnie w miejscach, w których ich nie ma. Mówimy o zwiększaniu ich masy, w miejscach, w których są. Malysz666 - jeszcze co do włókien - zauważ, że włókna w mięśniu leżą na sobie i wzajemnie na siebie wpływają, uciskają się wzajemnie, ślizgają się po sobie (w pewnym sensie). Nie jest możliwe [...]

Azkul: puknij sie lepiej w leb Chcesz się kłócić i obrucać inwektywami? Proszę bardzo, tylko przemyśl to jeszcze raz. Bo moim zdaniem to nie o to tu chodzi. Azkul: co ma styl walki(ładny czy brzydki) do tego czy ktos jest wojownikiem czy nie Napisałem wcześniej kogo uważam za wojownika i dlaczego, a kogo za jego przeciwieństwo. Mam do tego prawo, [...]

O co chodzi z tym wciskaniem podudzi i jeszcze co to żuraw , pytalem o niego wcześniej ale nie dostałem odpowiedzi ??

Czyli jak dodam jeszcze troche tluszczy bedzie ok? A co moge jeszcze dodac zeby te 300kcal uzyskac do wymaganego 2800kcal?

Dzięki za wszystkie rady, od poniedziałku nie robię nic tzn. Żadnej siłowni na matę nie jeżdzę nawet odstawiłem rower. Czuje trochę poprawę we śnie i funkcjonowaniu w ciagu dnia natomiast strasznie dziś cieżko było mi powstrzymać sie od chociaż lekkiego treningu siłowego i zastanawiam sie czy wyczekać jesZcze z tydzień czy może spróbować wrócić do [...]